Bulan ini usia Farah masuk 4.5 bulan, ga terasa udah bertambah besar putri ibu yg cantik ini. Perkembangan motoriknya udah mulai banyak terlihat, mulai dari gerakan tangan yang udah mulai menggapai-gapai benda di sekitarnya, sampai memiringkan badan ke kanan dan ke kiri. Bahkan saat tidurpun bisa lari kemana-mana bantal dan perlaknya. Wuih... gak mau diem. Namun, yang bikin ibu-nya terkagum adalah saat Farah menirukan orang makan. Ha!!! adek udah mau makan sendiri to??? Tapi tahan dulu ya Dek, blom cukup waktu untuk pencernaan Adek...
Nah, sembari bersiap-siap memberikan Makanan Pendamping ASI untuk dek Farah, Ibu coba cari-cari makanan yg bagus buat bayi. Berikut ini beberapa menu homemade yang udah berhasil di dapat :
BUBUR SUSU PEPAYA
Bahan:
* 1 sdm tepung beras merah
* 10 ml air matang
* 100 ml ASI (3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)
* 50 g pepaya matang, potong kecil, haluskan
Cara Membuat:
* Larutkan tepung beras merah ke dalam air, aduk rata. Masak di atas api kecil hingga matang sambil diaduk agar tidak menggumpal.
* Masukkan pepaya, masak sejenak. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan, aduk rata.
* Berikan pada bayi Anda dalam keadaan hangat.
Untuk 1 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 109 Kkal
Protein: 1,5 g
Lemak: 3,8 g
Karbohidrat: 17,1 g
BUBUR SUSU LABU KUNING
Bahan:
* 200 g labu kuning, kupas, iris kecil
* 50 g brokoli, cincang halus
* 100 ml air matang
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I seduh dalam 200 cc air hangat)
Cara Membuat:
* Rebus labu kuning dan brokoli hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Masukkan ke dalam blender, haluskan. Tuang ASI atau susu formula I cair, aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 81 Kkal
Protein: 2,9 g
Lemak: 1,6 g
Karbohidrat: 13,8 g
BUBUR AVOCAD
Bahan:
* 2 sdm tepung beras putih
* 100 ml air matang
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I larutkan ke dalam 200 cc air)
* 60 g avokad, haluskan
Cara membuat:
* Larutkan tepung beras putih ke dalam air, aduk hingga rata.
* Jerang di atas api kecil hingga matang. Masukkan avokad, aduk rata. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula I cair. Aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 96 Kkal
Protein: 3,1 g
Lemak: 1,3 g
Karbohidrat: 18,0 g
BUBUR BERAS MERAH WORTEL
Bahan:
* 2 sdm tepung beras merah
* 100 ml air matang
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I larutkan ke dalam 200 cc air)
* 60 g wortel, rebus, haluskan
Cara Membuat:
* Larutkan tepung beras merah ke dalam air, aduk hingga rata.
* Jerang di atas api kecil hingga matang. Masukkan wortel, aduk rata. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula I cair. Aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 84 Kkal
Protein: 2,8 g
Lemak: 1,1 g
Karbohidrat: 15,7 g
BUBUR SUSU NASI
Bahan:
* 3 sdm nasi
* 400 ml air
* 50 g bayam merah, cacah halus
* 200 ml ASI ( 6 takar peres susu formula lanjutan, seduh dalam 180 ml air matang)
Cara Membuat:
* Rebus nasi dengan air hingga menjadi bubur. Sejenak sebelum diangkat masukkan bayam merah, masak hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Campur dengan jus apel dan ASI atau susu formula yang telah dilarutkan. Masukkan ke dalam blender, haluskan dan aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 129 Kkal
Protein: 2,2 g
Lemak: 4,3 g
Karbohidrat: 22,8 g
BUBUR SUSU UBI
Bahan:
* 1 sdm tepung ubi ungu, siap pakai
* 100 ml air matang
* 50 g kembang kol, rebus 3 menit, haluskan
* 100 ml ASI (3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)
Cara Membuat:
* Larutkan tepung ubi ungu ke dalam air, aduk rata. Masak di atas api kecil hingga matang sambil diaduk agar tidak menggumpal.
* Masukkan kembang kol, masak sejenak. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan. Aduk rata
* Berikan kepada bayi dalam keadaan hangat.
Untuk 1 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 123 Kkal
Protein: 2,1 g
Lemak: 4,0 g
Karbohidrat: 20,3 g
BUBUR SUSU KENTANG
Bahan:
* 1 bh kentang, rebus, kupas, haluskan
* 50 g melon oranye, rebus 1 menit, haluskan
*100 ml ASI (3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)
Cara Membuat:
* Campur kentang dan melon, aduk rata.
* Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan. Aduk rata.
* Berikan pada bayi dalam keadaan hangat.
Untuk 1 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 120 Kkal
Protein: 1,1 g
Lemak: 3,9 g
Karbohidrat: 17,1 g
BUBUR SUSU HUNKWE
Bahan:
* 1 sdm tepung hunkwe, larutkan dengan sedikit air.
* 200 ml air
* 100 g pisang ambon, keruk
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I seduh dengan 200 cc air matang)
Cara Membuat:
* Didihkan air, masukkan larutan hunkwe.
* Jerang di atas api kecil hingga matang. Angkat.
* Campur pisang dan ASI atau susu formula I cair, masukkan ke dalam blender. Haluskan.
* Campur bubur hunkwe dan pisang aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 82 Kkal
Protein: 2,3 g
Lemak: 1,4 g
Karbohidrat: 15,1 g
BUBUR SUSU UBI MERAH
Bahan:
* 100 g ubi merah, kupas, iris kecil
* 60 g apel, kupas, iris kecil
* 100 g air matang
* 200 ml ASI ( 2 sdm susu bubuk formula I seduh dengan 200 cc air matang)
Cara Membuat:
* Rebus ubi merah dan apel hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Masukkan ke dalam blender, haluskan. Tuang ASI atau susu formula I cair, aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 91 Kkal
Protein: 2,6 g
Lemak: 1,1 g
Karbohidrat: 17,7 g
BUBUR PIR WORTEL
Bahan:
* 200 g kentang, kupas, iris kecil
* 50 g daging buah pir, iris kecil
* 30 g wortel, iris kecil
* 100 ml air
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I seduh dalam 200 cc air hangat)
Cara Membuat:
* Rebus kentang, pir, wortel hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Masukkan ke dalam blender dan haluskan.
* Tuangkan ASI atau susu formula I cair, aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 135 Kkal
Protein: 4,0 g
Lemak: 1,1 g
Karbohidrat: 31,6 g
Selain itu, anjuran dari DepKes bisa juga dilihat disini.
Nah, sembari bersiap-siap memberikan Makanan Pendamping ASI untuk dek Farah, Ibu coba cari-cari makanan yg bagus buat bayi. Berikut ini beberapa menu homemade yang udah berhasil di dapat :
BUBUR SUSU PEPAYA
Bahan:
* 1 sdm tepung beras merah
* 10 ml air matang
* 100 ml ASI (3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)
* 50 g pepaya matang, potong kecil, haluskan
Cara Membuat:
* Larutkan tepung beras merah ke dalam air, aduk rata. Masak di atas api kecil hingga matang sambil diaduk agar tidak menggumpal.
* Masukkan pepaya, masak sejenak. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan, aduk rata.
* Berikan pada bayi Anda dalam keadaan hangat.
Untuk 1 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 109 Kkal
Protein: 1,5 g
Lemak: 3,8 g
Karbohidrat: 17,1 g
BUBUR SUSU LABU KUNING
Bahan:
* 200 g labu kuning, kupas, iris kecil
* 50 g brokoli, cincang halus
* 100 ml air matang
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I seduh dalam 200 cc air hangat)
Cara Membuat:
* Rebus labu kuning dan brokoli hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Masukkan ke dalam blender, haluskan. Tuang ASI atau susu formula I cair, aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 81 Kkal
Protein: 2,9 g
Lemak: 1,6 g
Karbohidrat: 13,8 g
BUBUR AVOCAD
Bahan:
* 2 sdm tepung beras putih
* 100 ml air matang
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I larutkan ke dalam 200 cc air)
* 60 g avokad, haluskan
Cara membuat:
* Larutkan tepung beras putih ke dalam air, aduk hingga rata.
* Jerang di atas api kecil hingga matang. Masukkan avokad, aduk rata. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula I cair. Aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 96 Kkal
Protein: 3,1 g
Lemak: 1,3 g
Karbohidrat: 18,0 g
BUBUR BERAS MERAH WORTEL
Bahan:
* 2 sdm tepung beras merah
* 100 ml air matang
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I larutkan ke dalam 200 cc air)
* 60 g wortel, rebus, haluskan
Cara Membuat:
* Larutkan tepung beras merah ke dalam air, aduk hingga rata.
* Jerang di atas api kecil hingga matang. Masukkan wortel, aduk rata. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula I cair. Aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 84 Kkal
Protein: 2,8 g
Lemak: 1,1 g
Karbohidrat: 15,7 g
BUBUR SUSU NASI
Bahan:
* 3 sdm nasi
* 400 ml air
* 50 g bayam merah, cacah halus
* 200 ml ASI ( 6 takar peres susu formula lanjutan, seduh dalam 180 ml air matang)
Cara Membuat:
* Rebus nasi dengan air hingga menjadi bubur. Sejenak sebelum diangkat masukkan bayam merah, masak hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Campur dengan jus apel dan ASI atau susu formula yang telah dilarutkan. Masukkan ke dalam blender, haluskan dan aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 129 Kkal
Protein: 2,2 g
Lemak: 4,3 g
Karbohidrat: 22,8 g
BUBUR SUSU UBI
Bahan:
* 1 sdm tepung ubi ungu, siap pakai
* 100 ml air matang
* 50 g kembang kol, rebus 3 menit, haluskan
* 100 ml ASI (3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)
Cara Membuat:
* Larutkan tepung ubi ungu ke dalam air, aduk rata. Masak di atas api kecil hingga matang sambil diaduk agar tidak menggumpal.
* Masukkan kembang kol, masak sejenak. Angkat.
* Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan. Aduk rata
* Berikan kepada bayi dalam keadaan hangat.
Untuk 1 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 123 Kkal
Protein: 2,1 g
Lemak: 4,0 g
Karbohidrat: 20,3 g
BUBUR SUSU KENTANG
Bahan:
* 1 bh kentang, rebus, kupas, haluskan
* 50 g melon oranye, rebus 1 menit, haluskan
*100 ml ASI (3 takar peres susu formula lanjutan, larutkan ke dalam 90 ml air matang)
Cara Membuat:
* Campur kentang dan melon, aduk rata.
* Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan. Aduk rata.
* Berikan pada bayi dalam keadaan hangat.
Untuk 1 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 120 Kkal
Protein: 1,1 g
Lemak: 3,9 g
Karbohidrat: 17,1 g
BUBUR SUSU HUNKWE
Bahan:
* 1 sdm tepung hunkwe, larutkan dengan sedikit air.
* 200 ml air
* 100 g pisang ambon, keruk
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I seduh dengan 200 cc air matang)
Cara Membuat:
* Didihkan air, masukkan larutan hunkwe.
* Jerang di atas api kecil hingga matang. Angkat.
* Campur pisang dan ASI atau susu formula I cair, masukkan ke dalam blender. Haluskan.
* Campur bubur hunkwe dan pisang aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 82 Kkal
Protein: 2,3 g
Lemak: 1,4 g
Karbohidrat: 15,1 g
BUBUR SUSU UBI MERAH
Bahan:
* 100 g ubi merah, kupas, iris kecil
* 60 g apel, kupas, iris kecil
* 100 g air matang
* 200 ml ASI ( 2 sdm susu bubuk formula I seduh dengan 200 cc air matang)
Cara Membuat:
* Rebus ubi merah dan apel hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Masukkan ke dalam blender, haluskan. Tuang ASI atau susu formula I cair, aduk rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 91 Kkal
Protein: 2,6 g
Lemak: 1,1 g
Karbohidrat: 17,7 g
BUBUR PIR WORTEL
Bahan:
* 200 g kentang, kupas, iris kecil
* 50 g daging buah pir, iris kecil
* 30 g wortel, iris kecil
* 100 ml air
* 200 ml ASI (2 sdm susu formula I seduh dalam 200 cc air hangat)
Cara Membuat:
* Rebus kentang, pir, wortel hingga lunak. Angkat dan dinginkan.
* Masukkan ke dalam blender dan haluskan.
* Tuangkan ASI atau susu formula I cair, aduk hingga rata.
Untuk 2 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 135 Kkal
Protein: 4,0 g
Lemak: 1,1 g
Karbohidrat: 31,6 g
Selain itu, anjuran dari DepKes bisa juga dilihat disini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar